抗高反三部曲

：轻度高反：必理通或散利痛1粒；中度高反或当天持续海拔4000米以上，出门时布洛芬缓释片 1粒+睡前服安眠药舒乐安定或思诺思一粒；重度高反：上述三药+地塞米松片2-4粒+吸氧+倍他洛克+万爽力。不要误信网上关于吃安眠药会醒不来的谣言，因为高反而重度失眠的人，第二天高反会更重更失眠，良好的睡眠是抗高反的重要措施！

西藏之旅大概花费（以广州出发，两人住标双房，中铺，参观全部景点为例）：1230（西宁机票+公共基金1）+512（入藏火车票中铺）+65（西宁住宿）+80（西宁晚餐）+300（公共基金2） +1300（拉萨租车费） +256（拉萨住宿）+99（纳木措整天）+300（门票基金）+600（门票住宿等公共基金3）+250（公共基金4）+2640（回广州机票）=7632元

虽然自游行已经有20余年的经验，但从来不太喜欢写游记，一则嫌麻烦，二则美景美食风土人情均已在我心中，即使让我回忆起20年前的第一次自助游，当时动人的情景依然能在我脑海中浮现，所以也没就必要下笔纪念了。这次之所以记录，一则所去的地理位置特殊，有一些医疗应对措施可以提前给大家一点忠告。二则已经很多年没和家人以外的朋友去旅行了，其中发生的一些快与不快，也实在是多年之后再翻出来看，也有我值得回味和学习之处。

回到正题，这次旅行算是我多次自游行中最省心的一次，把地图看一看，把景点问一下，再决定全程租车带司机，线路大概就出来了，不足的景点由司机补充即可。

首先是订机票，我最初打算从广州飞至林芝，然后一路向西，从低海拔往高海拔处一路适应。但有专家认为不坐青藏铁路，等于没去西藏，于是改了从广州至西宁的机票，再从西宁坐火车入藏。3月出发，为了促使同学们早下入藏决心，1月我就买好机票了，然后到2月左右，广州-西宁机票居然降了500元，算一算，扣除退票手续费，重新买票还有赚，于是退票全部重买。3月左右，西宁的机票又比2月贵了300左右。由此大概推算，非旅游旺季，飞去西宁、兰州这种非公务城市，提前1月买票可能价格最低。而林芝-广州没有直飞，只有国航和国航控股的西藏航空往广州的三个中转航班，完全全价砍你没商量。当然如果有十人或以上，可以直接打去国航官网买团体票，他家给的团体折扣千万别嫌少，我一开始拿到个7.5折，嫌少，想等降价，出发前一个月再次向国航申请团体价，机票剩余座位不足80张，连申请团体价的资格都直接被系统拦截了，最后含泪在国航APP周四会员日（此时买票可省一点点）时买票，总共只省了100元。也就是林芝这种旅游城市、又是垄断航空，不能像买西宁或兰州的机票一样等待降价。机票订完，轮到火车票。我们飞机到达西宁是中午1点多，那么多趟进藏火车，铁老大只把西宁15点始发的票源放出来，眼看乘坐当天火车进藏无望，无耐只能在西宁和颐酒店（没错，就是在北京发生了事情的那个品牌）住一晚，觅觅食，看看景啰。事实证明在西宁休整一天是对的，马上进藏只怕高反更重，同时西宁塔尔寺也是此行不虚之收获。然而青藏铁路却是不太值得坐，后面会详细道来。忘了提醒，进藏火车票最好提前60天在网上买好，即使淡季，卧铺票依然紧张。轮到西藏内的租车问题，本来已经和朋友介绍并“使用”过的司机搭上线，但某位同学觉得不够安全，坚持要在旅行社租车，租就租吧，但旅行社一系列先付钱、后坐车，确定了路线就不可以更改等霸道条款，使得大家最终不欢而散。本来租车就是为了自由，路线行程也只是大概，什么都定死了也不叫自游行了。于是我建议在某宝上租车，又遭到这位同学的强烈反对，认为网络租车极不安全。我是很不以为然的，连出国我都敢在某宝上租外国人的车，何况在国内乎。最后经过多番沟通，此同学终于同意网上租车。没想到某宝租同样车型的车，居然比旅行社便宜35%，真是误打误撞赚了便宜。轮到酒店，在拉萨找了间名叫“诺吉”的酒店住了四天，图他地理位置方便，附近餐饮众多。唯二缺点：附近有人养狗、没电梯。但感觉西藏除了喜来登，估计不管住哪都有狗、没电梯的。也幸好狗儿只在我们到拉萨的当天叫而已（难道是欢迎我们？）。在林芝本来订了艽野尘居客栈三天，因为之前和旅行社沟通租车问题时建议在林芝三天住不同的地点、体验不一样的风情，于是又重新找旅馆，重订酒店、三天住不同的村庄。后来的事实证明在林芝住同一个地方才是王道。

提前两个月每天走10000步以上，事实证明抗高反有效。提前十天吃红景天，抗高反没用！！！一切就绪，出发！

我们从五个不同的城市，分别在广州、深圳集合，飞往西宁，一路兴奋，立此存照，只怕从白娘子变成黑娘子。8点多广州、深圳起飞，到达西宁，已是中午。虽然西宁海拔只有2600米，刚下飞机的我居然脑袋有点不灵光、又没到头痛的程度，这时还被团长嘲笑，说这海拔，你也高反？事实我才是笑到最后的人。坐了民航大巴到达和颐酒店附近，虽然看似很近，但西宁居然过马路要走地下通道，一路拖上抬下行李，过完马路，气喘如牛，才到达酒店。酒店房间很大，性价比高，也没有北京网友说的那种小卡片，也许西宁不流行那种行业吧。入住并休息了一下，大家分头，有同学去大约距离酒店600米的著名的清真益鑫手抓羊肉霸位。我们则去汽车站探路，买第二天早上去塔尔寺的车票。这个所谓汽车站距离酒店只有三个公交车站，实际上只是个路边站牌，没有想像中的汽车站。每隔一段时间有趟车经过，去塔尔寺4元，不走高速。这个站牌路边布满小车，每人20，人满即走，经高速30分钟到达塔尔寺。而且这些司机明确表示早上8点前到寺不用买80元的门票。为了这个消息，我们全体决定明天租用滴滴快车，7点出发，前往塔尔寺。于是大家心满意足的吃了益鑫的手抓羊和其他菜，果然羊肉名不虚传！吃完逛逛酒店对面的水井巷，走走酒店一楼的王府井百货超市，备点第二天火车上的食品，大家就洗洗睡了，毕竟前一晚为了赶早上8点的飞机，同学们纷纷失眠。

第二天一早，一位同学吃完早餐说要加件衣服，谁知一加加了20分钟下不来，眼看7:30将至，另一部车已经气得先走了。我们这部车由于男同学众多，一致要求等人，最后在大家hold不住的时候同学终于下来了，我这爆脾气当然忍不住批评她啦，不愉快的种子从此埋下。在司机的高度配合下，我们居然7:50到达塔尔寺，果然不用买票，可是进了大殿，看不懂啊！去请个导游吧，8:30才上班，原来售票处和各大殿守门的工作人员也都是8:30上班的，也就是说如果你不需要请导游，又能在8:30前把各大殿游完，就可以不买票。我们请到导游了，各大殿工作人员也上班了，当然要补票啦。不过请个导游是值得的，这些人文景观没有导游的讲解，完全不知道其真正的意义。卖个关子，塔尔寺的三绝、藏民叩十万个头的原因和宗喀巴大师的出生地有待你去发掘了！塔尔寺之游果然不虚此行！滴滴打车回到西宁，同样在酒店下面的王府井五楼美食街吃饭，退房，打车去火车站！上了火车，很多同学多年没坐过卧铺，一路兴奋中，途中经过光秃秃的青海湖（这也是我们没有选择去青海湖、而去塔尔寺的原因了），男同学还打起了扑克。我因为担心半夜过唐古拉山时的高反，早早便吃了安眠药、塞上耳塞、戴上眼罩睡觉去了。半夜三点，毫无征兆、也没有任何头痛的就醒了，再也睡不着了，以为只有我一个人如此，后来一问，大家居然都是在差不多这个时间醒来，早上8点，持续4000多米估计有10个小时了，这时候大家纷纷头痛了，而身体最好的长跑健将陆同学居然还吐得一塌糊涂，另一位长跑健将吴同学也是一夜失眠头痛。我也不禁头痛起来，大家吃了必理通，在等待它起效的过程中特别难捱，窗外的风光完全无心欣赏，所以为什么说青藏铁路可以不坐呢，高反引起的头痛重的很呀，如何欣赏风景呢？而最美的可可西里估计是半夜时经过的，也看不到了。陆同学更是觉得自己要撑不过去了，我和李医生商量，陆同学既然如此痛苦，不如给她用上地塞米松，调动她的应激能力，让她度过难关，事实也证明我们的决定是对的。大概过了两个小时，药起效了，海拔也开始下降了，大家终于不头痛也不吐了。12点多到达拉萨，重整行装开始照相。某宝雅鲁户外小刘和大奔殷师傅过来接车，献上哈达，交待注意事项，一路欢快的到达酒店，按计划休整半天，晚上吃老鱼饭店，观布宫夜景。

休整半天后，大家在大堂集中出发，另一名长跑健将小强告诉我他发烧了，我粗粗用手探了一下，觉得不像，又觉得他在开玩笑，安慰他没事。此时团长迟迟没下来，与他同房的李医生告诉我们，火车上有高反的同学都吃了必理通，独独团长想测试自己的耐受能力没吃，现在要出发吃饭去了，他老人家说有起不来、撑不下去的感觉，很痛苦。我让小强他们先出发到老鱼霸位、点菜，然后威逼着团长把必理通、地塞米松给吃上，再陪着他以蜗牛般的速度前往老鱼，短短800米的行程，估计他走了差不多20分钟。途经一家诊所，冲进去买了个体温计和口罩，到了老鱼，马上让小强量体温。十分钟后，体温计居然显示有39度，我也懵掉了，入藏才第一天，三个长跑王，一个高热，一个头痛、呕吐，一个头痛、持续失眠，还有一个团长也撑不下去了！其他人也有不同程度的高反！十个有四个“伤重”病号，这个团还能继续吗?后来坐飞机回广州遇到一群跟团的人，他们说与他们同团、出现了这些症状的人，一到拉萨，直接被遣返回广州！

好吧，既然三个“伤重病号”已经被我们治疗过了，也不差小强了，头孢克洛、小柴胡、复方金刚烷氨胶囊，再加个必理通退热！此时团长的药物起效，开起了小强的玩笑，但是由于担心小强的病情，大家也只在老鱼照了一下布宫夜景，就没近距离接触布宫了。大部队回酒店休息，李医生和我踏上去医院购买“奥斯他维”之路。这时李医生才说，他来之前深圳流感疫情发布了一级预警（最高级）信号，他们医院因流感导致上呼吸机的重病号很多，以致呼吸机不够用。他担心小强是流感，所以要务必尽快服用特效药奥斯他维，其他团友也要服一粒预防，才能保证全团的安全。走到了最近的拉萨市妇幼，没药；打车到拉萨市人民医院，还是没药；最后去了西藏自治区人民医院（相当于广东省人民医院），依然没药，我们不禁感叹，西藏海拔之高，连流感病毒也活不了，所以药也不需要了。没办法，灰溜溜的回酒店，此时我俩在户外呆了1个多小时，白天出门时的衣着根本不够暖和，俩人都感觉要感冒了！回去叮嘱高反最重的几个继续吃安眠药睡觉，第二天个个神清气爽，头痛不再！连小强都退热了，嚷着要去布达拉宫。去就去吧，后果他负！

酒店大概走200米就到大昭寺了，请了个寺内导游讲解，明白了“拉萨”的由来，以及大昭寺在藏区地位超然的原因，当然也留给你自己发掘了。这时我们误信了雅鲁小刘和布达拉宫官网的话，紧赶快赶，13:30才进的布达拉，实际上布宫淡季各宫殿是14:00关门，并非官网说的17:00清场。因为我们有十个人，又买了票，还有个藏族讲解员阿罗在打圆场，工作人员不敢关门，但个个拿着钥匙，我们前脚刚踏出宫门，宫门就在我们后面关上了，还吃尽了工作人员白眼。我们气喘吁吁的游完布宫，一刻也没多停留，也用了1个半小时时间，已经很满足了，想想旺季只能呆一个小时，很多地方还挤不进去参观呢。布宫的价值和意义也是值得我们好好探索的！

回到酒店附近的八角街雪域餐厅旁的甜茶馆体验8毛一杯的本地甜茶，吃上雪域餐厅的藏菜，实在是不如粤菜好吃啊，算是来了西藏就尝尝当地特色吧。晚上顺时针转了八角街一遍，回到酒店继续建议之前持续失眠的人吃安眠药，不过从舒乐安定+思诺思两种药减成一种，果然睡好的人之后高反不再！我本来就只在青藏铁路唐古拉山段高反而已，自然是不用吃的。

第二天出发去羊湖，一路全是盘山的羊肠小道，加上海拔持续4000多米，一向晕车的我不禁也想吐了，到了5000多米的卡若拉冰川，头马上蒙掉，头痛如期而至，走几步也喘一下。赶紧吃上必理通+晕车药，症状才逐渐减轻。殷师傅说明天去纳木措海拔更高、持续时间更长呢。有三个同学被今日的高反和晕车吓到了，决定明天不去纳木措。而我也吓到了，和大家商量，明天出发时大家吃一粒长效的布洛芬，晕车的人再吃一粒晕车药，以抗击可能出现的高反。果然第三天的纳木措之行，虽然海拔持续在4000多米以上，最高处与珠峰大本营海拔只差10米，甚至天空还飘着雪，大家都没再出现高反。原来高反要提早预防效果才会好，而不是出现后再处理！温馨提示：羊湖、纳木措风很大，气温很低，请务必保暖、头脸防风和戴上触屏手套。这两处之美也有待各位发掘了。纳木措回来，到江苏路对面小巷里拉萨最出名的“拉姆凉皮”吃凉皮、挖酸奶、喝酥油茶，说实在，拉萨的酸奶没有在西宁王府井超市里卖的青海老酸奶便宜、好吃。拉姆凉皮出来，往江苏路方向走时，见到一家奇胜（不记得是不是这个名字了）牦牛干、奶片专卖店，同样的产品，比司机带我们去的奇胜厂家直营店便宜50%-100%，厂家直营店反而更贵、个中原因大家都心照了。晚上大家终于去了布宫近距离观看夜景，在灯光的衬托下，布宫美的有点不太真实。这是在拉萨的最后一晚了，同学们不禁离情依依！尤其是我们的团长，在拉萨和拉萨周边旅游时每天都头疼高反，心率动则去到100多，经常心慌心悸，我手上的倍他洛克和万爽力似乎就是为他而准备的。就要离开拉萨了，他为自己即将脱离高反而激动不已！事实表明他高兴得太早了。

入藏第四天一早出发去林芝，途径米拉山口、唐蕃古道、巴松措，巴松措是红教的圣湖，湖水和羊湖一样清澈、蔚蓝，在雪山和树林的衬托下，显得格外娇艳。只可惜淡季，旅游车只进旧措，不去新措，如果时间充足，可以徒步环湖一周，大概十一公里。我原本的计划是从拉萨来到这里休整，在湖边住一晚，好好的环湖走一圈，其实也是个很不错的选择，只可惜当时与某旅行社讨论租车问题时他们认为住八一比较合适，别人是旅游专家，我当然得听啦。于是结束了巴松措之旅，匆匆赶往林芝八一。到了八一，住上艽野独栋别墅，同学们可以齐聚一楼大厅聊天、喝茶，就像一家人一样，感觉格外温馨！到了林芝，自然少不了吃吃当地著名的鲁朗石锅鸡了，一锅鸡两斤左右，接近500元一锅，加上点了别的菜，实在是性价比不整地。我们团里有陆同学、钟同学这些大厨，大家决定明天只去桃花沟、色季拉山和鲁朗林海，早点回来自己做饭。由于旅途中大家听说我们第二天要住的鲁朗扎西岗村属门巴族，古老的门巴族以前有在客人的食物里下菌毒的习惯，同学们吓得让我把扎西岗村的住宿退了，因此与艽野老板商量，第二天继续住在她家。

大家爽爽的睡到8点起床，9点出发去嘎啦桃花沟。林芝的桃花都是野生的，远看一片花海，煞是美丽。近看桃树与桃树之间稀稀拉拉的，没有想像中的茂密，原来只可远观、不可亵玩就是这样来的。无论如何，站在观景台上，看着脚下的桃花林、远处的雪山和一道道调皮的阳光，“桃花坞里桃花庵，桃花庵里桃花仙，......“我忍不住念起了唐寅这首名诗！熬过了头三天最难过的高反，陆同学、吴同学像换了个人似的，每天跳雪山、跳草原、跳圣湖、跳桃花，完全不再高反。身体素质好的人就是不一样，适应能力超强，虽然高反最重，但也是适应最良好的。最出人意料的是卢同学，来之前两个月开始戒酒戒宵夜，每天走路锻炼，居然高反也是最轻的。我本来就不爱照人，有时也会被她们感染，跳跳圣湖什么的，大多数时候照照风景，也就作罢。在这个小地方他们跳桃花、抓拍起跳整整花了两个多小时，因为事先没有讲好集合时间，团长也没有太过苛责他们，这使得去塔尔寺迟到而被大家批评的同学再次心生嫌隙，毕竟她很早就参观完等在车上了。从桃花沟出发，前往色季拉山口，居然能看到完整的南迦巴瓦峰（中国最美山峰，又称“羞女峰”），司机说他一年来20多趟，都看不到一次完整显现的南迦巴瓦，我们真是太幸运了！（下午回到客栈告诉老板今天能看到南迦巴瓦全景，他马上赶过去，还是没看着）此时各种姿势、各种抓拍，只为了和南迦巴瓦合照。顺便说说，西藏到处都是雪山，而且完全不用花钱买门票、不用坐索道也能站在雪山上打雪仗，实在是比玉龙雪山强太多了！另外在各种旅程的途中，只要你进去一家饭店，说我们要吃团餐，基本上每家都是开价30元、40元、50元一个人，我们每次都点30元一位的，菜式由店家自行搭配，吃得很是不错，比旅行社团餐和自己点菜划算很多！

看完鲁朗林海，再次回到八一，殷师傅带我们到当地最大的市场买菜，一只两斤多的藏香鸡才100元，一条饭店卖200元的雅江无鳞鱼才20元，鲜嫩的牦牛肉42元一斤。我忍不住买了几斤鲜牦牛肉，抽真空带回广州，比广州卖的黄牛肉鲜嫩太多了。还有结实香甜的藏香猪、没见过的青菜……打下手的打下手，大厨们负责炒菜、煲汤，十个人合力做了十几个菜，有广东菜，也有为了照顾殷师傅做的辣菜，我们的大厨太全能了。大家美美的吃着混搭菜，喝着青稞酒，挖着林芝老酸奶，这时师傅提醒说明天如果住索松村的话，后天往机场路程需要2.5小时。我其实是知道的，当然本来也倾向于住八一，但当时租车的旅行社建议住索松村，近距离观看南迦巴瓦峰日落和日出，垂涎一下“日照金山”的美景，觉得也有道理，最后一天嘛，早点起床赶飞机就是了。这时已经“二生嫌隙”的同学发声了，住农村发傻了吗?变态了、痴线了吗?我顿时生起气来，找旅行社租车是你要求的，林芝的住宿安排又是你找的旅行社建议的，我不听专家的听谁的呢?再说住宿不是不可以改，昨天就因为大家害怕门巴族而改住宿地点了，今天就不能好好说话、把住宿改了吗?我不理会她，回房去了，男同学纷纷劝解我不要生气，听说还有人批评她不该如此说话，就这样嫌隙又生！

第二天雅鲁藏布江大峡谷之行她没再和我坐一起，大家下车玩时她也没下车去。我们因为照顾昨天因高反不适没去桃花沟的同学，车停在路边让她拍美美的桃花，迟到了两分钟上车也没责怪她，只惩罚她发了个红包给大伙，这时这位同学嫌隙四生！大峡谷说实在的是我们入藏以来门票最贵、风景最一般的景点，优点是可以近距离观察南迦巴瓦！我们再次幸运的看了“羞女峰”的全貌。回程路上，经过丹佛沙丘，连团长和小强（团长在林芝依然每天头痛、失眠、心悸和心慌。小强之前每天体温37.5-38度，到今天才真正没发烧）也忍不住跳江了，我们忍不住抓拍。全体人员除有嫌隙的同学以外集体迟到，而法不责众嘛，大家自然不当一回事，这时她终于向大家发飚了，毕竟她第一天迟到要受到批评，别人迟到却不怎么受罚，也积累了这么多天的火了。但是同学你明白吗?大家只是就事论事而已，并没有针对你的意思，而且你要换住宿，可以好好说话呀，没有人不同意换酒店啊。也许是我们不够体贴她吧，这成了我们此次旅行之遗憾点！

往事已矣，回程飞机上，她与某几个跟团的人聊天，发现她们团费13000（还是14000?），坐了50多小时火车入藏，去什么景点还得经常加钱，住得差吃得坏，有高反还被打包回广州，完全没有两位御医随团（我和李医生被称作御医了）。而我们每人只花了不到8000，住得不错吃得不差还坐大奔，不知是不是这样她原谅大家了！人无完人，旅游也无完全完美之行！希望我们能继续珍惜20多年以来的友情吧！毕竟我们是幸运的，无意间定的出发日期是旅游淡季，住宿、租车费用是旺季的三分之一，门票是旺季的二分之一，7千多块有5千多元贡献给了交通，还玩的很尽兴、吃的很欢快呢。司机说其实三月底、四月初、十月底、十一月初来西藏比较合适，天气好、物价低，还能看到南迦巴瓦峰全貌。更幸运的是，我们临走的那天才开始出现沙尘暴、下雨，天灰蒙蒙的、美景已经完全不见！6、7月份旺季时过来，哪里都排队，哪里都堵车，还天天下雨，美景、雪山完全看不清，实在是不划算。所以我们这么幸运、这么幸福的团队，是不是该好好珍惜此次艰辛之旅呢！

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