大家好，今天来为大家分享美的2018限制性股票的一些知识点，和美的2021限制性股票的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

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应该如何控制情绪性暴食？美的是如何跨入世界500强的？应该如何控制情绪性暴食？低碳这个群体里，有一些人为了减肥，有些人为了健康，还有些人是为了控制血糖。

低碳群体里，好像有一个小黑屋子，里面住着一些小伙伴，他们会经常暴碳水，吃完之后可能懊悔不已，每天都有人找我忏悔。

其实，这些暴食碳水的人，都知道碳水不健康，但是，低碳一段时间后，还是很想吃糖，只要出现压力、情绪不稳定的情况，一不小心就暴食碳水。

有严重暴食碳水的问题人，主要是减肥的年轻人为主，我之前也写过一些如何缓解暴食碳水的文章。

今天这篇，我再深度分析一下，暴食碳水的主要原因，希望能给大家一些新的提示。

暴食碳水的主要原因

对糖，碳水的渴望的原因很多，每个人都不太一样，我觉得主要有下列原因。

→身体对多巴胺的渴望

吃碳水、糖，身体会分泌多巴胺，让你感觉到幸福快乐，这种长期的刺激，会让你上瘾，离开他们，你会特别想。

低碳前期，这种情况很正常，我们可以尝试其他办法，弥补多巴胺的缺失。相关阅读→不吃糖，就不开心了？|这7个妙招让你更幸福….

→吃太少，脂肪吃得不够？

很多人低碳，实际上是低碳低脂饮食，这样虽然瘦得快一点，但是很容易导致热量摄入不够，难以进入生酮状态。

真正稳定的生酮状态，食欲会自动下降，暴食碳水的可能性会很低。

很多人的低碳，就是节食，一开始低碳，不应该节食，应该以改变饮食结构为目标，也不应该每天称重，急于节食减重，这样很可能导致暴食。

图片（clevelandheartlab.com）

实际上适应低碳后，就算断食你也不会难受，但是，一开始，只要你吃得少一点，身体就会渴望更多是食物，特别想吃糖。

一开始，和适应后最大的区别就是，身体有没有适应脂肪供能，有没有完全进入生酮状态。

→矿物质，营养摄入不够

营养不够，也是暴食的一个主要原因。

我们经常见到孕妇，怀孕的时候特别能吃，主要是怀孕的时候，更容易缺乏维生素和矿物质。

这非常容易导致食欲旺盛，甚至会暴食很多奇怪的食物，比如说缺铁，会想吃冰，甚至有些人想吃土。

导致营养不良的原因，有很多，除了吃得不够，还有一种就是饮食结构的原因。

如果你平时吃太多的豆类、坚果、谷物（包括粗粮）等食物，里面的抗营养素，很容易引起矿物质吸收出现问题。（点击蓝字，了解详情）

快速补充维生素、矿物质，最简单的办法，就是吃蛋黄和牛油果，维生素、脂肪丰富，还能补充足够的矿物质。

当然，还可以吃猪肝，这是营养密度最高的食物，一次不要吃太多就好。

对于女性来说，如果有缺铁的症状，可以选择多吃红肉和动物血，补充足够的铁，不要吃红枣哦。

一般情况下，当你特别想暴食的时候，吃两个牛油果，就会很满足，基本上就不会暴食了，当然条件是你喜欢吃。

→碳水太多，没有进入生酮状态

很多人看似低碳，实际上没有太彻底，身体有足够的糖的时候，你不可能进入生酮状态，经常反复入酮，退酮也不利于缓解糖瘾。

可以适当减少碳水，提高脂肪的摄入量，有利于缓解糖瘾。

→心理因素导致暴食

如果低碳之前就有暴食的问题，那么可能是心理原因。

这种情况建议多走一走，出去晒晒太阳，去户外呼吸呼吸新鲜空气，找闺蜜聊聊天，遛遛狗，和家人聊一聊，可以瞬间缓解很多。

→睡眠不够，导致暴食

上夜班的人，更容易暴食，一定要休息好，把睡眠补充足够，因为皮质醇升高的时候，食欲也会飙升。

另外一个建议，多晒一些太阳，想吃碳水的时候，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，看看大自然，这种渴望很容易就会消失。

→有关暴食碳水的其他建议

要小心代糖饮料，代糖是一把双刃剑，可能可以满足你的糖瘾，但是可能会刺激你的食欲，让你更加想吃糖。

想暴食了，可以试着喝一杯自制防弹咖啡，效果也很不错，特别是添加了MCT油的防弹咖啡。

还可以喝一碗骨头汤？这个会很容易让人满足。

最后，如果你还是暴食，纯肉是一个不错的选择，很多朋友反馈，纯肉饮食改变了它的进食障碍，暴食催吐症。

纯肉饮食，缓解暴食的终极利器

今天这篇，重点给大家介绍这一点，先给大家分享一个meatheals里面的故事，看完我也很惊讶。

暴食症elliot的故事，她之前参加健身大赛，为了追求低体脂，开始了进入暴食，催吐的恶性循环，精神状态不断恶化。

为了解决自己的暴食问题，她开始认真尝试正念饮食、素食、计算卡路里、生酮（一开始效果不错）。

图片来自（independent.co.uk）

但是，那种想暴食一顿的声音还是不停的出现，突然有一天接触到纯肉饮食，看到别人的反馈，她决定尝试。

暴食的欲望消失，对食物的恐惧消失，内疚感消失，精神上的疾病也消失，基本上没有什么大问题。

厌食症VirgiliaClarkson的故事，15岁的时候，就开始厌食症，吃任何东西都不舒服想呕吐，最后

18岁，发现乳糜泻，尝试无麸质饮食，效果不佳。

尝试素食，感觉差了1000倍，马上停止了，

然后听说了生酮，研究了大概3个月，开始正式生酮，3天后，腹胀消失，一周后，注意到进食后，并没有出现任何问题，2周后，发现偏头痛消失了，1个月后，精力充沛，以前从来没有这么好的精力。

现在21岁了，尝试生酮和纯肉的混合饮食，进食后再也不难受了，完全享受食物，关节疼，偏头痛消失，排卵、月经正常，和丈夫的关系越拉越好，越来越开心，不再抑郁。

我之前建议过，进食障碍患者不要尝试低碳或者生酮饮食，因为有些人会发现，低碳后爆碳水严重。

但是，现在我突然觉得，对于暴碳水的人，可能纯肉值得一试。

国外很多网友反馈，纯肉饮食可以缓解很多心理上的问题，甚至严重的抑郁等精神疾病，支持纯肉饮食的一个专家，就是哈佛的精神科专家。

哈佛精神病专家Dr.GeorgiaEde

如果你担心风险，可以短期尝试一个月，大部分纯肉饮食者反馈，食欲大大下降，还是相对生酮饮食来说。

有些人生酮后，偶尔还是会暴食碳水，而尝试纯肉后，基本上全部消失，这是一个非常普遍的现象。

而且，纯肉饮食的人，基本上能很轻松的做到一日一餐，基本上不饿，但是，科学的纯肉饮食，需要一定的营养知识（公众号回复纯肉，获取一篇纯肉饮食的科普文章）

如果你不太适应，可以做生酮和纯肉的混合饮食，有些人还是想吃蔬菜，吃肉太腻。

最后，分享一些对于暴食者的建议，如果你暴食，先不管体重，先吃饱，吃够脂肪，进入生酮状态后，适应了，你的食欲自然会下来。

低碳对于暴食是一把双刃剑，看你怎么用，要自己学会根据自己的情况判断，调整。

没有适合所有人的饮食方式，但是，当你知道背后的原理之后，你自己会找到适合自己的饮食方式。

可以大胆的去尝试，然后根据身体的反馈调整。

对于暴食者，心态、情绪比饮食更重要，这是最基础的，情绪不稳定，饮食可以先放一边，调整自己的状态，再去尝试。

多做一些能让自己放松的运动，不要剧烈运动，不要过度透支自己的意志力，尽量让自己放松，开心。

练习冥想，提高自控力，学会和自己沟通，尝试EFT减肥法，这些都是很不错都心理疗法。

最后，暴食了也不要害怕，不要自责，学会接纳自己，比补救、催吐、疯狂运动更重要。

公众号回复暴碳水，获取一篇《爆碳水后如何补救》的科普文章。

美的是如何跨入世界500强的？美的如何跨入世界500强，其实不是太重要。美的集团的成功，最大功劳应归于创始人何享健先生，有何享健先生这样的领路人，何愁美的不上路。一、现在的美的集团可谓辉煌灿烂，进入世界500强行列其实已有几年了，近期最热门的话题应该是市值远超格力电器，连空调的市场份额一不小心也超越了格力。许多网友将美的的辉煌归功于产品多元化和收购合并其它公司，其实这只是表象。现在哪个家电企业的产品不是琳琳种种？董小姐的广告：请进我的微店，应尽应有！~格力董明珠店的广告词，这是事实，格力的产品同样是多元的，应尽应有，不比美的少，所不同的是美的每个产品都能做起来，格力除了空调其它却不见生色而已。

二、美的的辉煌，最根本原因当然是时代造就，但在发展壮大过程中，“人是起决定作用的”，尤其是决策管理层，自然离不开企业创始人的作用。何享健先生上学不多，但他有极大的格局和与时俱进的学习能力，在我国民企中是罕有的。

三、最令虎哥敬佩是何享健先生主导的两次变革，美的集团两次管理体系上的变革可谓神来之笔，为美的的发展壮大打了坚实的基陆，是美的腾飞的推进器。第一次变革即所谓的“电脑释兵权”，大家可能耳熟能详，他用谁会不会使用电脑成功的劝退跟他一起的创业元老退出管理局位，代之以年青有文化懂技术、市场的才俊，为美的腾飞打下坚实的基础。第二次变革是发生在2012年，何享健先生从美的管理层全退，代之以职业经理人方洪波为首的企业管理班子。这一与世界接轨的现代企业管理模式，是美的进入世界500强的真正动因。民营企业的创始人创业者，能在自己还是年富力强的时候，放手、放心的让“外姓人”“外省人”来全盘操作自己的企业，在我国绝对是不多见的，方洪波们也没辜负何先生的信任，让美的真正有脱骨换胎的进步。

企业发展的动因除了时代的因素，拼的最多归根结底是人才和管理模式。美的集团创始人的大格局和与时代同步甚至超越时代步伐的能力，是美的发展的根基。美的所拥有人才群体和先进的管理体制，美的进入世界500强是水到渠成的事。

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